肩こりの改善について

2008年5月

肩こり解消の体操

以下の体操を朝と夜に行うと肩こりに効果的です。

1.肩を上げたり下げたりする
　腕を下にぶらりとたらしたままで、両肩をもちあげ力を抜き落とす
2.両肩を後ろに引く
　次に前に出す
3.円を描くように肩を後ろと前に回す
4.両腕を振り上げて後ろに振り下ろす
5.両腕を大きく横に振り上げて前に振り下ろす
6.両腕を前に伸ばした位置から水平に腕を開く
7.腕を大きく前と後ろに回す

以下が座った状態で行う肩こり解消の体操です。

1.片方の肩を抑えて力を入れて残りの肩を上げ落とす
　反対側も同様に行う
2.両手の指先を曲げて引っかけ左右に思い切り引っ張る
3.手のひらを合わせ力をいれて押しつける
4.片方の手で残りの手首をつかみ掴んだ手側の肩を外や内に回す
　反対側も同様に行う

Posted by banrai | 2008年5月15日 12:46 | パーマリンク