肩こりの改善について

2008年7月

運動で肩こり解消

有酸素運動が肩こりによいとされています。
水泳やウォーキングなどが代表的な運動です。
また肩を回す運動もいいでしょう。
肩こり解消によいとされる水泳の理由は次の２つです。
・全身を使う...全身を使うことにより血流が良くなる。
・肩を回す運動を無理なくできる...肩を回す運動をすることにより肩周辺の筋肉がほぐれる。
肩こりに効果の高い泳ぎ方は背泳ぎとクロールです。
平泳ぎやバタフライは肩に負担がかかりやすいのでやめましょう。
肩を回す運動がいいのは肩甲挙筋など普段動かさない筋肉を動かすことによります。
テニスやバレーボールなども肩こりにいいでしょう。
運動をしたら必ずクールダウンをしましょう。
また運動直後にお風呂に入るのは避けましょう。

Posted by banrai | 2008年7月15日 12:49 | パーマリンク