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肩こり解消の体操
肩こり解消の体操
以下の体操を朝と夜に行うと肩こりに効果的です。
1.肩を上げたり下げたりする
腕を下にぶらりとたらしたままで、両肩をもちあげ力を抜き落とす
2.両肩を後ろに引く
次に前に出す
3.円を描くように肩を後ろと前に回す
4.両腕を振り上げて後ろに振り下ろす
5.両腕を大きく横に振り上げて前に振り下ろす
6.両腕を前に伸ばした位置から水平に腕を開く
7.腕を大きく前と後ろに回す
以下が座った状態で行う肩こり解消の体操です。
1.片方の肩を抑えて力を入れて残りの肩を上げ落とす
反対側も同様に行う
2.両手の指先を曲げて引っかけ左右に思い切り引っ張る
3.手のひらを合わせ力をいれて押しつける
4.片方の手で残りの手首をつかみ掴んだ手側の肩を外や内に回す
反対側も同様に行う
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