肩こりの改善について

お風呂で肩こり解消

お風呂に入ることにより血行がよくなります。
肩こりによりよい入浴方法は以下の通りです。
一番いいのは、ぬるめのお湯でゆっくりと首までつかり温まるのが効果的です。
お湯の温度は38度から40度くらいがいいでしょう。
汗が出るくらいゆっくりつかるのが効果的です。
また空腹の時に入浴すると体力を消耗しやすく満腹のときは消化が悪くなるので避けましょう。
こっている部分に40～42度のシャワーを2～3分浴びてその後17～20度ののシャワーを2～3分あびると拡張と収縮するので血流がよくなり肩こりによいです。

おすすめグッズ

	首･肩 揉まれる枕 １日５分寝るだけで、首や肩のツボに配置された１４個の突起が首・肩をマッサージして痛みやこりを和らげます。		首・肩を揉んでくれるサポーター 温感シリコンのついたサポーターで、寝ている間に肩・首の筋肉を刺激して、指圧されているような感覚でコリをほぐします。
	肩こり解消枕 １日５分寝るだけで、肩や首周辺のツボ・筋肉を刺激して肩こり・首の痛みを解消します。		ガチガチにコリ固まってしまう肩や首に 首筋と肩に配置した永久磁石が肩や首の辛いコリをほぐし血行を促進します。
	首・肩 磁気治療サポーター 寝ている間に保温と医療用磁石で首と肩のコリを芯からほぐします。		お医者さんのぐっすりまくら 理想的な寝姿勢のために医師が考案した低反発枕。首の自然なカーブを保ち快適な睡眠と疲労回復に。

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